Buku ini disusun untuk membantu pembaca mengalahkan desakan kembali ke kebiasaan lama yang kurang baik. Pembahasan di dalam buku ini mengarahkan pembaca agar berdisiplin melakukan kebiasaan baik. Mulai minggu pertama hingga keempat, pembaca akan dibimbing untuk menerapkan tips-tips praktis mengenali pola kebiasaan diri sendiri, menerapkan metode “habit stacking”, menciptakan lingkungan yang mendukung, menerapkan gaya hidup sehat, mengatasi beragam tantangan, hingga mempertahankan komitmen.

Buku ini dilengkapi beberapa kolom aktivitas untuk pembaca yang berguna sebagai bahan evaluasi diri mengenai masalah dan kebutuhan untuk segera berbenah. Selain itu, diharapkan pula agar pembaca mengenal karakter serta pola kebiasaannya, sehingga akan lebih mudah dalam menentukan strategi terbaik. Kunci keberhasilannya adalah komitmen dan konsistensi. Apabila sudah menerapkan keduanya, perubahan yang terjadi akan berdampak pada bagian lain dalam hidup. Menumbuhkan kebiasaan positif akan mengembangkan hal serupa untuk aspek lainnya. Kelak, proses tersebut akan membawa peningkatan kualitas hidup secara perlahan, karena satu kesuksesan kecil akan mengantarkan pada kesuksesan lainnya.